2017. június 25., vasárnap - Vilmos

Receptek

Kölespuding

kolespuding-recept

Hozzávalók: 1 rész (pl. csésze = 250 g) köles 3,5 rész folyadék (pl. 1,5 rész víz, 2 rész tej/növényi tej) ízlés szerint méz/cukor/édesítőszer ízlés szerint fahéjrúd, őrölt fahéj, kakaópor, vanília aroma ízlés szerint friss vagy aszalt gyümölcs, olajos magvak (pl. … Tovább


Kategóriák: Receptek

Sárgarépás szójafasírt

szojafasirt-recept-triatlon-recept

Hozzávalók 200 gramm szójagranulátum 1 marék zabpehely 6 evőkanál kifőtt barna rizs 1 evőkanál lenmag (vegánoknak) vagy 1 tojás (vegetáriánusoknak, húsevőknek) sárgarépa (ízlés szerint) 1 közepes fej hagyma 3 gerezd fokhagyma csemege fűszerpaprika ételízestő, só, bors, egyéb fűszerek víz olaj … Tovább


Kategóriák: Receptek

Fűszeres céklalé

ceklale-recept

Hozzávalók 2 sárgarépa 1 narancs negyed cékla 2 cm friss gyömbér Elkészítés Tisztítsuk meg a sárgarépát és a céklát, majd hámozzuk meg és szedjük gerezdjeire a narancsot. Készítsük el külön-külön a sárgarépa-, cékla-, gyömbér, majd a narancslevet, majd öntsük össze … Tovább


Kategóriák: Receptek

Avokádós saláta

avokados-salata

Hozzávalók 1 csomag piros retek 2 db paradicsom 1 csomag új hagyma 1 db jégsaláta vagy saláta 1 db piros kaliforniai paprika 1 db sárgarépa 1 db avokádó 1 db kígyó uborka 2 dl natúr joghurt 2 dl majonéz 1 … Tovább


Kategóriák: Receptek

Zöldségsaláta

zoldsegsalata-recept

Hozzávalók – retek – újhagyma – paradicsom – kaliforniai paprika – kígyóuborka – saláta, jégsaláta, rukkola vagy bármilyen saláta – sárgarépa – fetasajt – olívaolaj – frissen facsart citromlé – frissen őrölt színes bors – só – frissen vágott kapor … Tovább


Kategóriák: Receptek

Sárgarépás, spenótos, avokádós juice

spenotos-turmix-recept

Hozzávalók 3 db sárgarépa 5-7 spenótlevél fél avokádó Elkészítés Tisztítsuk meg a sárgarépát és vágjuk le a végeit. Mossuk meg a spenótot, majd készítsük el a sárgarépalevet. Vágjuk félbe az avokádót és vegyük ki a magját. Készítsük el a spenót- … Tovább


Kategóriák: Receptek

Banános müzli

zabos-muzliszelet

Hozzávalók 1 pohár zabpehelyliszt 1 pohár magőrlemény (dió, mandula, mogyoró, napraforgó) 1 pohár aszalt gyümölcs (szilva, sárgabarack, mazsola, datolya) 50 gr kókuszzsír 1 banán Elkészítés Az összetevőket összekeverjük és kb. 1 cm vastag lapot formálunk a masszából. Szeletekre vágjuk azt … Tovább


Kategóriák: Receptek

Házi gnocchi pestóval

hazi-gnocchi-zold-pestoval-recept

Hozzávalók Tészta 1 kiló burgonya 23-30 deka liszt 2 tojás Pesto 5 deka fenyőmag vagy dió 5 deka friss bazsalikom 10 deka reszelt parmezán sajt 2 gerezd zúzott fokhagyma 1 deci olívaolaj só, bors Elkészítés A meghámozott krumplit feltesszük főni, … Tovább


Kategóriák: Receptek

Káposztás almaturmix

kaposztas-almaturmix-recept

Hozzávalók 2 alma 6 káposztalevél fél hagyma szerecsendió Elkészítés Kockázzuk fel az almát, majd mossuk meg a káposztát. Hámozzuk meg és vágjuk félbe a hagymát. Egyenként préseljük le őket, majd keverjük össze, majd hintsük meg frissen reszelt szerecsendióval.


Kategóriák: Receptek

Quinoás rántotta

quinoa-rantotta-futoknak-triatlonistaknak

Hozzávalók 2 csésze zöldség (brokkoli, sárgarépa, gomba, paprika, hagyma) 4 tojás 4 tojásfehérje 1 csésze főtt quinoa Elkészítés Kevés olajon pirítsuk meg a zöldségeket, majd miután megpuhulnak öntsük rá a felvert tojásokat, illetve tojásfehérjét, majd adjuk hozzá a quinoa-t. Süssük … Tovább


Kategóriák: Receptek

Energiaszelet babból

babos-energiaszelet-recept

Hozzávalók – 200 gramm vörösbab/fekete bab – 80 gramm zabpehely/zabliszt – 100 gramm banán – 1 marék (kb. 40-50 gramm) aszalt gyümölcs + méz/cukor + kakaópor Elkészítés Ha babkonzervet használunk, akkor csöpögtessük le és mossuk át. Ha szárazat, akkor előző … Tovább


Kategóriák: Receptek

Banánkenyér

banankenyer-recept

Hozzávalók – 180 gramm liszt (pl. zabliszt) – 100 ml tej (1,5%-os) – 50 ml víz – 2 evőkanál (40 gramm) kakaópor – 2-3 (200-250 gramm) banán + méz/cukor, fahéj, olajos mag + csipet só + 1 evőkanál sütőpor Elkészítés … Tovább


Kategóriák: Receptek

Versenynaptár


Tovább a versenynaptárhoz

Ajánló

Téged mi motivál?

Hírlevél feliratkozás

Triokos

Facebook

Küldd be receptedet!

Szavazás

Te használsz úszáshoz teknőcöt, bóját vagy snorkelt?

Szavazás állása

Loading ... Loading ...

X